含量高，可以帮助消化，刺激肠胃蠕动。此外猕猴桃中所含的丰富维生素有助于猕猴桃及苹果中所含铁质的吸收。
美丽心经 猕猴桃是种“美容圣果”，它不但具有祛除黄褐斑排毒美容抗衰老等作用，同时还是女性减肥的好帮手。
香蕉，美丽女人的护肤精品
香蕉是人们喜爱的水果之，欧洲人因它能解除忧郁而称它为“快乐水果”，而且香蕉还是女人们钟爱的减肥佳果。香蕉又被称为“智慧之果”，传说佛祖释迦牟尼是吃了香蕉而获得智慧。
香蕉“身都是宝”，它可以预防中风和高血压，起到降血压保护血管的作用。美国科学家研究证实：连续周每天吃两根香蕉，可使血压降低10。如果人每天吃5根香蕉，其降压效果相当于降压药日服用量产生效果的50。香蕉富含维生素，能有效维护皮肤毛发的健康，对手足皮肤皱裂十分有效，而且还能令皮肤光润细滑。香蕉还有润肠通便润肺止咳清热解毒，助消化和滋补的作用。
除此之外，香蕉还是改善肌肤毛病的好帮手，香蕉的果肉具有降低胆固醇的作用。它也是理想的天然营养面膜，对面部皮肤皮下微细血管有调节平衡作用。此外，香蕉中含有大量的β胡萝卜素。当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛干涩眼珠无光失水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可以在定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。
不过，香蕉虽好，但并非人人皆宜。香蕉含钾高，凡患有急慢性肾炎肾功能不全者，都不宜多吃，以半根为限；香蕉性寒，脾胃虚寒者须慎食，以免引起腹泻；糖尿病患者也必须注意限量，若多吃，应从主食中除去碳水化合物的数量，以免血糖升高。下面，我们为你推荐几款美容配方以供你参考：
1全麦香蕉方糕
原料黄油150克，红糖100克，香蕉泥150克，葡萄干适量，鸡蛋3个，全麦粉280克，盐少许。
做法
1黄油加糖打发，逐个加鸡蛋打匀。
2加入香蕉泥拌匀。
3筛入面粉拌均匀。
4面糊倒入吐司模中，撒上葡萄干，170度，烤箱倒数第二层，50分钟左右。
2香蕉粥
原料香蕉3条，冰糖2两，糯米2两，清水2斤。
做法将糯米淘洗干净，下锅加清水上火烧开，加入去皮切成小丁块的香蕉冰糖熬煮成粥。
另外，你也可以将香蕉做成美肤剂，这样对任何皮肤都有效果，其美容方法如下：
1熟香蕉半根，掺入适量牛奶，调成糊状，敷在脸上，10分钟后用清水洗面。
2将熟香蕉捣碎，按摩脸部，躺下留置20分钟，然后用软纸巾轻轻擦去，涂层薄薄的润肤霜即可，每周12次。可使颜面皮肤润滑，富含光泽，并减少皱纹形成。
美丽心经 香蕉的果肉具有降低胆固醇的作用，它也是理想的天然营养面膜，对面部皮肤皮下微细血管有调节平衡作用。因此，常食香蕉有美容的作用。
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草莓，抗癌美容的“灵丹妙药”
在水果王国里，可以称后的很多，但形如鸡心红似玛瑙的草莓，可谓是种营养价值很高的“水果王后”。
本草纲目中记载：草莓性平味甘酸，有润肺生津健脾和胃补血益气凉血解毒之功效。现代医学证明，草莓具有降血压抗衰老的功效。
据测定，每100克草莓果肉中含糖89克蛋白质克，维生素50100毫克，比苹果葡萄高710倍。而它的苹果酸柠檬酸维生素b1维生素b12，以及胡萝卜素钙磷铁的含量也比苹果梨葡萄高34倍。台湾人把草莓称为“活的维生素丸”，德国人把草莓誉为“神奇之果”，可见是不无道理的。
草莓在水果中所含的肌肤营养素较为丰富，用草莓敷面美容，能收到令人满意的效果。草莓具有去皱增白的功效，是美容之理想食品。另外由于草莓的清热利咽作用，最适合风热咳嗽咽喉肿痛声音嘶哑及夏季烦热口干或腹泻如水之人食用。医学研究发现，草莓对癌症患者有定的辅疗作用，特别适合鼻咽癌肺癌扁桃体癌喉癌之人食用。另外贫血动脉硬化支气管炎消化不良肝病肾脏病牙齿疾病感冒及手术后欲加快伤口愈合的病人也特别适合食用草莓来加快病体康复。由于草莓色泽鲜艳，酸甜适口，香气宜人，深受儿童喜爱，而食用草莓对儿童的生长发育也有良好的促进作用。
另外，草莓中含有丰富的维生素，这可以抑制黑色素的增加，帮助防止雀斑黑斑的形成，还可以增加抵抗力，预防伤风感冒等病症，对于因维生素不足而引起的牙龈流血也相当有效。在西方，有研究报告指出，草莓与蓝莓可让神经细胞保持在年轻的状态，多吃草莓可抗老化。另外，草莓也有很多食物纤维，每100克含食物纤维克，与香蕉所含等量。所以对便秘的防治胆固醇的降低，都是颇有功效的。
草莓的吃法很多。若将草莓拌以奶油或鲜奶共食，其味极佳；将洗净的草莓加糖和奶油捣烂成草莓泥，冷冻后是冷甜香软可口的夏令食品；草莓酱如做元宵馒头面饼馅心，更是绝妙的食品。草莓还可加工成果汁果酱果酒和罐头等。多吃草莓对你的皮肤是大有好处的，所以，你大可以放心地去吃，现在不妨先看看草莓的作用吧：
1 美容去面疱方
原料草莓500克，白糖少许，冰镇汽水少许。
做法洗净去蒂放进果汁机内，加入少许白糖和100毫升冰镇汽水搅数分钟，倒入杯中即成。饮服。
功效去痘。能让爱长痘痘的症状缓和下来，对皮脂分泌旺盛的皮肤也非常有效。
2草莓美容面膜
原料草莓适量。
做法将准备好的草莓洗净，捣成糊状或对半切开。然后敷于面部颈部等裸露部位。或者直接用切开的草莓在脸上反复涂抹25分钟后洗去。
功效本面膜可营养皮肤，使皮肤色素沉着减轻。
3 草莓滋润防皱护肤液
原料草莓50克，鲜奶1杯。
做法
1将草莓捣碎，用双层纱布过滤，将汁液混入鲜奶。
2拌均匀后，将草莓奶液涂于皮肤上加以按摩。
3保留奶液于皮肤上15分钟，用清水清洗干净。
功效既能滋润清洁皮肤，更具温和的收敛作用及防皱功能。
美丽心经 草莓在水果中所含的肌肤营养素较为丰富，用草莓敷面美容，能收到令人满意的效果。草莓具有去皱增白的功效，是美容之理想食品。
枇杷，美容丰胸的蜜丸
枇杷又名“蜜丸”“琵琶果”，与樱桃梅子并称为“果中三友”。枇杷柔软多汁，风味甘甜，肉质细腻，每年三四月为盛产的季节。
枇杷富含纤维素果胶胡萝卜素苹果酸柠檬酸钾磷铁钙及维生素维生素b维生素，具有保护视力保持皮肤健康润泽促进儿童身体发育的功用，其中所含的维生素b17，还是防癌的营养素。因此，枇杷也被称为“果之冠”。
枇杷可入药，可防老化。本草纲目记载其“气味甘酸平无毒”。其中以枇杷叶药用价值最高，其所含皂角甙和维生素b1可清肺和胃，降气化痰，多治因风热燥火劳伤虚损而引起的咳嗽呕吐饮食不下，亦可用于清暑。枇把叶的成分可促进血液循环，用热敷枇杷法治疗顽固性肩痛有良效。令中老年人深感苦恼的夜间尿频症，也可用枇杷叶治疗。
最重要的，枇杷富含粗纤维及矿物元素。每百克枇杷肉中含克蛋白质克碳水化合物，并且含有维生素b1和维生素，是很有效的减肥果品。
1枇杷膏
原料枇杷肉500克，冰糖600克。
做法将冰糖入沸水中煮熬至化，加入批把肉继续煮至浓稠的膏状即成。
2枇杷粥
原料枇杷肉250克，粳米50克，冰糖适量。
做法以水煮冰糖，随后入淘干净的粳米，煮至粥熟放入已加工好的枇杷肉，加煮10分钟即成。
3枇杷薏米粥
原料鲜枇杷去皮60克，薏米600克，鲜枇杷叶10克。
做法1将枇杷果洗净，去核，切成小块；枇杷叶洗净，切成碎片。
2先将枇杷叶放入锅中，加清水适量，煮沸15分钟后，捞去叶渣，加入薏米煮粥，待薏米烂熟时，加入枇杷果块，拌匀煮熟即成粥。
功效枇杷与薏米成粥，具有清肺散热的功效。适用于治疗肺热所致粉刺。
4枇杷桑叶菊花粥
原料枇杷叶15克，桑叶10克，菊花克，粳米60克，冰糖适量。
做法
1药材用布包好，加200毫升水煎煮成1000毫升。
2加入粳米煮成粥，再加冰糖调味即可。
功效桑叶枇杷叶和菊花具清肺热之效。中医有所谓“肺主皮毛”之说，故清肺热可抑制皮肤皮脂腺分泌过度旺盛，减少额头鼻头粉刺的产生。
5百合枇杷羹
组成百合鲜者良30克，枇杷30克去核，鲜藕30克洗净切片，淀粉适量，白糖少许。
做法将百合枇杷果肉和藕同煮，将熟时放入适量淀粉调匀成羹，食时加白糖少许，亦可放入少许桂花，不拘时食用。
功效润泽肌肤，令皮肤玉白。滋阴润肺，清热止咳。适用于燥热伤肺，肺阴不足，虚热扰胸，以致肺失清肃而引起的干咳不止甚至咳唾带血面颊及唇皆红赤，舌苔薄干脉细数无力等症。
美丽心经 枇杷富含纤维素果胶胡萝卜素苹果酸柠檬酸钾磷铁钙及维生素维生素b维生素，具有保护视力保持皮肤健康润泽促进儿童身体发育的功用。
菠萝，清体美容消脂
作为我们生活中最常见的水果之，很多美眉也许并不知道，菠萝其实是水果中的美容大王哦
菠萝又称“凤梨”，汁液丰富，纤维柔脆，酸甜适中，芳香可口；富含氨基酸有机酸，几乎包含所有人体所需的维生素，富含钙铁钾等16种天然矿物质，且每100克菠萝只含30卡热量。
菠萝属于热带水果，其丰富的维生素不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，使皮肤呈现健康状态。菠萝还含有丰富的维生素b，能有效地滋养肌肤，防止皮肤干裂，滋润头发，同时也可以消除身体的紧张感并增强肌体的免疫力。那些肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤，尤其适用于皮肤粗糙的人。另外，菠萝中还含有种叫菠萝酶的物质，它能有效去除牙齿表面的污垢，令你的牙齿洁白如玉。
菠萝是种不娇气的水果，吃法多种多样，不管怎么吃都很可口。除了生吃鲜食外，还能制罐头果汁蜜饯脱水食品盐渍食物等，其株茎还可以当作饲料或抽取成分制保肝药；喜欢小酌番者，可自行酿造菠萝酒，只要使用废弃的菠萝皮便行了，酿过菠萝酒后剩下的皮还能二度利用，制造菠萝醋，完全发挥物尽其用的作用。菠萝的芳香和酸味用来入菜，最能促进食欲和消除疲劳，舍弃的菠萝皮当作除臭剂放在冰箱中，能够消除异味，效果相当不错。
不过，虽然菠萝好吃，但其酸味强劲且具有凉身的作用，因此并非人人适宜。患低血压内脏下垂的人应尽量少吃菠萝，以免加重病情；怕冷体弱的女性朋友吃菠萝最好控制在半个以内，太瘦或想增胖者也不宜多吃。菠萝中含草酸比较多，过量食用对肠胃有害，因此吃时应适量，不可因为好吃而次食用太多，影响健康。
其实任何食物吃得太多太过都不好，比较适宜的方法就是谨守“中庸之道”，掌握好尺度，方能吃得健康。
1菠萝膏
原料鲜菠萝3个，鲜蜂蜜1500克。
做法将菠萝洗净并削去外皮，切成3厘米见方的果丁，榨取果汁备用；将果汁倒入砂锅，用文火煎，直至果汁变稠后，加入蜂蜜，拌匀成羹状即成。每日早晚约服100克。
功效本品具有健脾益肾的功效。
2菠萝菜饭
原料菠萝1个，大米适量，火腿蔬菜少许。
做法把菠萝切丁，和淘洗好的大米加水起用电饭煲煮熟。在煮饭的同时，将火腿和洗净的蔬菜切成适合的块或长条。将油加热，放入所有材料翻炒，加少许盐味精，和煮好的菠萝饭起翻炒几下即可。
功效经常食用既养颜又美容。
3菠萝烩排骨
原料菠萝1个，小排骨适量，香葱姜酱油糖料酒番茄酱鸡精和水少许。
做法将小排骨用酱油腌下沥干，再用热油略炸，使其表面变色。锅中倒油，加热后爆香葱姜，放入酱油糖料酒番茄酱鸡精和水炒下，然后倒入小排骨用小火煮，煮到肉酥时，将菠萝块倒入，炒烂即可。
功效经常食用既养颜又美容。
4 菠萝鱼片
原料菠萝1个，青鱼1条，蛋清料酒盐鸡精生粉上浆少许。
做法菠萝去皮切片，用淡盐水浸泡，青鱼中段去皮骨，切成薄片，用蛋清料酒盐鸡精生粉上浆。锅内油烧热，倒入鱼片，滑熟捞出，沥油。青椒片略过油，锅留底油，倒入番茄沙司白糖鸡精炒匀，最后倒入鱼片菠萝片，翻匀盛盘即可。
功效经常食用既养颜又美容。
美丽心经 菠萝属于热带水果，其丰富的维生素不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。菠萝还含有丰富的维生素b，能有效地滋养肌肤，防止皮肤干裂，滋润头发，同时也可以消除身体的紧张感并增强肌体的免疫力。
荔枝，健康的美容专家
“长安回望绣成堆，山顶千门次第开。骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。”这是诗人杜牧写的首诗。诗中说的是玄宗为投杨贵妃之好，下令各地驿站快速转运闽广荔枝进贡长安，耗去多少人力财力，仅为杨贵妃人欢娱快乐。
作为四大美人之的杨玉环爱吃荔枝是人人皆知的。而她的美容秘方中，就包括荔枝。大家可别小看这外表红红内里白得晶莹剔透的荔枝，它的美容功效可大着呢。据营养师介绍，荔枝拥有丰富的维生素，若吃得适量，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑爆发，令皮肤更见光滑。营养师更称，吃10粒荔枝已超过了1个成人每日对维生素的需要。营养师更提议爱靓的女士们，若有心以荔枝来美容，可以每次吃约10粒荔枝，但谨记每周不可吃3次或以上。
我国中医古书开宝本草其实早有记载“荔枝有益人颜色的功效”，难怪唐朝大美人杨贵妃爱吃荔枝呢根据研究，荔枝含有糖柠檬酸蛋白质果胶维生素磷铁等，能让皮肤健美面色红润，当然赢得了爱健康更爱美的现代人的青睐。
现代医学证明，荔枝味甘酸，性温，有补脾益肝生津止渴解毒止泻等功效。荔枝含维生素维生素b1维生素，还含有果胶游离氨基酸蛋白质以及铁磷钙等。具有补肾改善肝功能加速毒素排出促进细胞生成使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。
不过，千万不要为美学古人“日啖荔枝三百粒”。大量食用鲜荔枝，会导致人体血糖下降口渴出汗头晕腹泻，甚至出现昏迷和循环衰竭等症，医学上称为“荔枝病”，即血糖症，适量地食用还是可取的。
1荔枝大枣羹
原料荔枝适量，大枣少许。
做法将荔枝去皮核，切成小块，另将大枣洗净，先放入锅内，加清水烧开后，放入荔枝白糖；待糖溶化烧沸，装入汤碗。
功效此羹具有甘温养血益人颜色健脾养心安神益智的功效。
2荔枝银耳羹
原料干银耳冰糖荔枝适量。
做法
1洗干净银耳，除去银耳的根部，可使口感更好。
2烧开水，倒入洗净的银耳，加入冰糖，小火慢煨。
31个小时后将炖好的银耳羹盛在碗里。
4放入冰箱冷冻。
5吃的时候加入去核的荔枝。
功效银耳富有天然特性胶质，可以润肤美容。它还是种含膳食纤维的减肥食品，可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。荔枝是美味的水果，荔枝与银耳共浴，别有番味道。
3荔枝鸡爪汤
原料荔枝干肉10枚，鸡爪6只。
做法将上两味放入锅内，加水适量，煮至鸡爪烂熟，入少许调味品即可食用。每日1次。
功效润肤荣颜。常用于面容肌肤之健美，可常食用。
美丽心经 荔枝含维生素维生素b1维生素，还含有果胶游离氨基酸蛋白质以及铁磷钙等。具有补肾改善肝功能加速毒素排出促进细胞生成使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。
.b2.
豌豆，美容塑身的“珍珠”
提到美容，很多人首先想到的就是去美容院。其实，只要经常食用蔬菜，照样能让你的肌肤光彩照人，其效果并不亚于上美容院呢
豌豆又名“雪豆”，既可作蔬菜炒食，在成熟后又可磨成豌豆面粉食用。因豌豆豆粒圆润鲜绿，十分好看，也常被用来作为配菜，以增加菜肴的色彩，促进食欲。
多吃豌豆可以祛斑驻颜，本草纲目称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效。现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素原，这种物质可在体内转化为维生素，而维生素具有润泽皮肤的作用，而且是从般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。
1豌豆美容粥
组成豌豆100克，红糖适量。
做法将豌豆用温水浸泡数日，用微火煮作粥，至糜烂如泥；加入红糖，做早餐或不拘时食之。
功效理脾益气，祛湿利水，消肿通乳。生肌生肉滋养皮肤。可适用于因胃肠失和脾失健运引起的脘腹胀满，面肢轻度浮肿，面色干黄等症。亦可用于妇女产后乳汁不下。
2番茄豌豆饭
原料番茄200克，青豌豆100克，鸡蛋2个，糯米00克，大米100克，油盐味精各少许。
做法
1将糯米大米淘洗干净，放入锅中，加清水适量煮熟成饭；番茄洗净，切成小块。
2炒锅中放油，烧热，打入鸡蛋，放入青豌豆，炒片刻。倒入米饭番茄盐味精，再炒片刻即成。
功效此饭可祛斑驻颜，养阴生津。适用于颜面色斑。
3清炒豌豆苗
原料鲜豌豆苗500克，熟猪油葱姜丝精盐味精料酒香菜段各适量。
做法
1将豌豆苗拣去杂质，用清水洗净，捞出控净水分。
2锅内下入少许猪油，用旺火烧至五六成热时，用葱姜丝爆锅，倒入豌豆苗翻炒，烹入料酒，加精盐味精香菜段，炒至豌豆苗断生即成。
功效此菜有滑润肌肤并能除去皮肤上的过多油脂的功能。很适合油质皮肤的青年女性食用。
4豌豆炒腊肉
用料熟腊肉100克，豌豆300克，植物油白糖料酒精盐味精高汤各适量。
做法
1将熟腊肉去皮，切成小长方片。
2鲜豌豆洗净。
3将炒锅置火上，放油烧热，先放腊肉片速炒，边炒边淋上少许高汤汁烧开，再烹入料酒，放入豌豆白糖精盐同炒2分钟，见豌豆转为翠绿色时调入味精即出锅装盘。
功效和中下气，利水瘦身，养颜。
美丽心经 多吃豌豆可以祛斑驻颜，本草纲目称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效。
大杏仁，美丽的良药
很多女人都喜欢吃零食，尤其是干果，但在享受美味的同时，渴望保持身材的她们又惧怕高脂高油的干果会带来多余的热量，不得不敬而远之。著名主持人李静却不这么认为，她天天都离不开大杏仁。
李静在新书美丽俏佳人中介绍：“女性到了30岁的时候，免疫力就下降了，仅靠三餐而不吃些零食，又不爱吃水果，很难满足身体对多种营养素的需求。”她鼓励还在二十几岁的女性可以把大杏仁作为最好的零食或早餐，既能控制体重，还有美容护肤的功效。大杏仁有“坚果之王”之称，它是所有坚果中膳食纤维最多的，只吃很少就会觉得饱。每当感到饿或嘴馋想吃零食的时候，两三颗大杏仁，慢慢咀嚼，再喝点水，马上就有饱腹的感觉。而且，膳食纤维还可以降低膳食脂肪吸收率帮助排除肠道中的“垃圾”。
大杏仁中近70都是不会长脂肪的不饱和脂肪酸，因此，用大杏仁来充当控制体重的零食，绝对是最佳选择。但天也不能吃得太多，只要不超过23颗约28克就行。不过，那种抓起把“白嘴吃”的方法是不可取的，看看美国人对大杏仁还有许多种健康有趣的吃法。比如早餐的时候，他们会在粥里或者沙拉里放很多大杏仁，又香又可口；把大杏仁碾碎，撒在酸奶中，是被许多营养学家津津乐道的健康食品；另外，在美国很多餐馆过去都是使用面包渣包裹鸡肉或鱼肉，现在，由于大家对大杏仁营养价值的认知提高了，会用大杏仁碎渣来代替面包渣。
此外，大杏仁也是维生素含量最高的干果。维生素是保持女性皮肤健美延缓衰老的重要营养素。23颗大杏仁可以提供人体天所需维生素的半，而大杏仁皮中的独特类黄酮组合就好像是维生素的“亲密战友”，连皮起食用大杏仁，其抗氧化功效会更加显著。每天坚持吃，就能轻松达到美容护肤的目的。
对于忙碌的你来说，早晨用高质量的“杏仁早餐”，就是用不同果蔬汁，如苹果汁橙汁猕猴桃汁胡萝卜汁等，与六颗大杏仁适量麦片混合在起，制成杏仁麦片粥，不但美味可口简单便捷，而且营养也非常全面，优质蛋白膳食纤维维生素钾镁锌铁等微量元素应俱全，让人上午都不会“断电”。
美丽心经 大杏仁维生素的含量最高，而维生素是保持女性皮肤健美延缓衰老的重要营养素。每天坚持吃，就能轻松达到美容护肤的目的。
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白萝卜，白色的美容珍品
美容不只是精神上的需要，而且对于人体的健康也有着重要的作用。欲得娇好的面容，除了日常对皮肤的保养之外，通过适当的食物以及药物来调节内分泌，也是非常有效的。白萝卜就是很好的美容食物。
我国中医认为，萝卜可“利五脏，轻身益气，令人白净肌肉”。现代研究证明，白萝卜所以能具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素，因而常食可抑制黑色素的形成，减轻皮肤色素的沉积。些学者认为，肠道不畅，肠道内大肠杆菌会分解蛋白质产生有毒的氨类物质，吸收进入血液后会对人体产生不良影响，加速机体老化。而白萝卜的利肠作用，正可以抑制这种不利因素，从而起到养颜益肤的作用。
另外，白萝卜叶子中也含有丰富的维生素维生素等各种维生素，特别是维生素的含量是根茎的4倍以上。维生素能防止皮肤的老化，阻止黑色色斑的形成，保持皮肤的白嫩。此外维生素和维生素都有抗氧化的作用，可以有效抑制癌症，也可以预防老化及动脉硬化等。除了维生素，白萝卜中的膳食纤维含量是非常可观的，尤其是叶子中含有的植物纤维更是丰富。这些植物纤维可以促进肠胃的蠕动，消除便秘，起到排毒的作用，从而改善皮肤粗糙粉刺等情况。因此，多食白萝卜对美容是有很好的效果的。
1白萝卜明虾汤
原料白萝卜1根，明虾300，清水6大杯，白果数个，枸杞1勺。
做法
1准备原料：白萝卜切大块，加水白果枸杞用大火煮沸，改文火煲约40分钟。
2倒入虾，大火再煮到滚，就可以了。
功效可以降低血脂消炎解毒养血活肤，具有抗毒解毒养血益气通络止痛的功效。
2白萝卜烧墨斗鱼
原料白萝卜墨斗鱼红尖椒绿尖椒葱姜盐味精色拉油高汤淀粉。
做法
1白萝卜切成菱形块，红绿尖椒切块，用温油将蔬菜焯下。
2墨斗鱼洗净，用沸水焯下，捞起后待用。
3锅内放少许底油，先放葱末姜末，再下入全部原料和适量高汤起烧3分钟，调味后勾茨。
3美味白萝卜丝
原料白萝卜半个，青豆玉米枸杞少量，葱姜蒜末盐鸡粉适量。
做法
1白萝卜切丝，下水稍焯下。青豆玉米下水焯，枸杞泡开要是着急也跟前两样焯。
2锅里油烧热，葱姜蒜炝锅。下萝卜丝翻炒，再把剩下的材料全加进去，再翻炒几下。
3愿意吃硬的就可以盛出来了。
功效消腻去脂化痰止咳等。
美丽心经 我国中医认为，萝卜可“利五脏，轻身益气，令人白净肌肉”。常食可抑制黑色素的形成，减轻皮肤色素的沉积。
胡萝卜，皮肤美容的假人参
胡萝卜是种含糖较多的植物，在日本有“东方小人参”美誉，我国有些地区也有“假人参”之称。之所以这样称它，主要有两方面的原因，是胡萝卜的营养丰富，物美价廉，可健身美容，而且有治病作用；二是胡萝卜的形状同朝鲜人参相似。
我国中医药学认为，胡萝卜味甘性平，有健脾和胃壮阳固肾补血养颜化滞下气等功效。本草纲目说胡萝卜“下气补中，利胸膈胃肠，安五脏，丰肌肉，令人健食，有益无损”；本草求真认为胡萝卜“宽中下气，去肠胃之邪，补中健食”；医学纂要认为胡萝卜能“润肾命，壮元阳，暖下部，除寒湿”，可治疗久痢咳嗽和消化不良。
现代实验医学研究发现，胡萝卜中含有维生素b1维生素b2维生素，对高血压心脏病患者有裨益。胡萝卜有促进肾上腺素合成降低血糖改善冠状动脉血流增进皮肤弹性延缓皮肤衰老减少皮肤皱纹等作用。
另外，胡萝卜中还含有丰富的胡萝卜素，在肠道中经酶的作用后可转变成人体所需的维生素，也称“抗干眼病维生素”。而人体在缺乏维生素时易患干眼病夜盲症，易引起皮肤干燥，儿童缺乏维生素，牙齿和骨骼发育也会受到影响。因此，长期吃胡萝卜及其制品，既可获得较好的强身健体效果，又可使皮肤处于健康状态，变得光泽红润细嫩。
胡萝卜不但营养丰富，而且价廉物美，脆嫩甘甜，家庭日常餐饮中适用于烧炖炒煮蒸多种烹调方法，或与其他原料搭配，制作成多种美味菜肴及保健饮食，保证你的皮肤特别好。试试下面的几款美容佳品吧：
1胡萝卜面膜
.原料胡萝卜数个。
做法胡萝卜榨汁，将干净的纱布浸于胡萝卜汁中，然后将纱布轻轻捞出贴在面部，20分钟左右揭去。
功效持续使用，有去皱纹除黑斑嫩肌肤的作用。
b.原料新鲜的胡萝卜，藕粉。
做法取两个新鲜的胡萝卜捣碎，拌上藕粉搅匀，温水洗脸后均匀涂在脸上，约20分钟后先用温水再用冷水冲洗干净。
功效此面膜含有大量维生素和维生素，持续使用，可去皱，使粗糙的皮肤变得富有光泽。
2胡萝卜粥
原料新鲜胡萝卜粳米。
做法取新鲜胡萝卜洗净切片，同粳米煮粥。早晚空腹食用。
功效具有健脾润肤的功效，对面部皮肤干燥的人来说，是种颇为适宜的美容药膳。
3胡萝卜美容饮
原料胡萝卜120克，红枣10枚，枸杞子20克。
做法每日水煎煮内服，早晚各次。
功效对于皮肤粗糙皱纹面色萎黄缺乏光泽眼睛干涩消化不良的人很有效。
4猪肝炒胡萝卜
原料猪肝250克胡萝卜100克。
做法将猪肝洗净切片，放于大碗内，加盐酒姜菱粉适量拌匀待用。将胡萝卜洗净切片。炒锅置于旺火上，倒油于锅内，烧热，将胡萝卜放入锅内煸炒，然后倒入猪肝翻炒几下即可装盆。
功效补肝养血益目，适用于夜盲目涩目难远视。
5酱爆双丁
原料胡萝卜200克，肥瘦肉200克，花生油500克耗40左右，湿淀粉10克，甜面酱25克，葱蒜盐味精香油各适量，鸡蛋1只。
做法将肉和胡萝卜切成厘米大小的方丁，葱切成小段，蒜切成片。切好的肉丁放碗内，加蛋清1只，放入湿淀粉，用手抓匀。锅内倒入花生油，烧热，倒入肉丁，用筷子划开，嫩熟捞出，将油控净。
勺内加油少许，用葱蒜炮锅，加甜面酱胡萝卜略炒，放盐味精香油翻匀出锅即可。
美丽心经 胡萝卜中含有维生素b1维生素b2维生素，对高血压心脏病患者有裨益。胡萝卜有促进肾上腺素合成降低血糖改善冠状动脉血流增进皮肤弹性延缓皮肤衰老减少皮肤皱纹等作用。
竹笋，让你年轻10岁的食物
竹笋，自古被视为“菜中珍品”，清代文人李笠翁把竹笋誉为“蔬菜中第品”，认为肥羊嫩猪也比不上它。诗人杜甫云：“青青竹笋迎船出，白日江鱼入馔来”；陆放翁咏言：“色如去版猫头筝，味抑驼峰牛尾狸”。在他们心目中，竹笋比驼峰狸肉还鲜美，故誉竹笋为“寒士山珍”。
竹笋食疗美容在我国有着悠久历史。唐代医药大师孙思邈在千金要方中说竹笋“主消渴，利水道，有益气之功”。食疗本草上说，清炒竹笋有清热化痰镇静疗效。在民间，用酸竹笋汤治疗醉酒不醒则更为普遍。竹笋营养丰富，食疗显著，脆嫩鲜美，科学巧食，对人身体大有健益。
竹笋具有低糖低脂肪多粗纤维的特点，不仅能够帮助消化，促进肠道蠕动，防止便秘，而且还有调节体内蛋白质代谢和减肥的作用。据分析，每百克冬笋含蛋白质克，脂肪克，碳水化合物克，钙22毫克，磷56毫克，铁毫克，并含有维生素b1维生素b2维生素及胡萝卜素等多种维生素。竹笋中所含的蛋白质比较丰富，人体所需的赖氨酸色氨酸苏氨酸苯丙氨酸谷氨酸胱氨酸等，都有定含量。
竹笋既为“山珍”，在吃法上也不同于般蔬菜。古人有训：“食笋譬如治药，得法则益人，反是则有损”。因此竹笋从采收到烹调都有讲究。
1干烧冬笋
原料冬笋500克食用部分，腌雪里蕻50克，鸡汤150毫升，精盐2克，味精2克，白糖5克，酱油15克，料酒15克，花生油50克。
做法
1冬笋去外皮切成条状寸五分长，3分宽，在开水中氽透捞出后放入凉水中。雪里蕻用开水泡5分钟，除去咸味后捞出攥干水分，切成寸段。
2锅内放鸡汤料酒精盐白糖味精，将冬笋条放入汤内，用文火煨至汁干，捞出控干。
3锅内放入花生油烧至八成热，将冬笋条雪里蕻放入油内炸脆后，用漏勺捞出，加味精颠翻几下盛盘即成。
功效冬笋性味甘寒，有清热化痰润肠通便的作用。
2酒醉冬笋
原料冬笋500克，鸡油20克，盐5克，胡椒面2克，葱片10克，姜片10片，鸡汤25克，白酒25克。
做法
1将冬笋切成薄厚均匀的扇形片，放入开水锅中焯下捞出。
2用小盆，放入冬笋鸡汤盐葱姜鸡油胡椒面白酒，用保鲜膜封口，放入蒸锅蒸10分钟拿出放凉即可。
功效养阴润燥，生津止泻。能治消渴利水益气力。
3鲍鱼竹笋汤
原料罐头鲍鱼50克，竹笋15克，豌豆苗50克，料酒精盐味精胡椒粉高汤各适量。
做法
1将竹笋放盆内，用温水泡软，轻轻搓洗几次，洗净泥沙，切成长条，放入沸水锅内稍烫，捞入凉水中，鲍鱼切成薄片,豆苗洗净。
2在锅内放入高汤，浇开，将竹笋和鲍肉片分别入沸锅中烫下，捞入汤盅子中。撇去汤中浮沫，加入精盐味精料酒胡椒。
功效滋阴润燥，平肝滋阳，补气益肾，能减少腹壁脂肪贮积。
4笋烧海参
原料水发海参200克，鲜笋或水发竹笋100克，瘦猪肉汤500毫升。
做法将水发海参切成长条，鲜笋切成片。将肉汤烧开，加入海参竹笋，小火片刻，加入盐糖酱油黄酒，淋入淀粉汁勾芡，汤汁明透即可。
功效滋阴养血养颜润肤。
美丽心经 竹笋具有低糖低脂肪多粗纤维的特点，不仅能够帮助消化，促进肠道蠕动，防止便秘，而且还有调节体内蛋白质代谢和减肥的作用。
甘薯，珍贵的美容食品
外形丑陋，入口粗糙，食后大便频繁。这大概就是很多人不太喜欢甘薯的原因。其实，物不可貌相。甘薯药食俱佳是个宝，而且在近年来追求健康和长寿的热潮中，甘薯成了风靡美国日本及西欧各国的保健食品。
甘薯又名“地瓜”“白薯”“红薯”“山芋”“番薯”，我国各地均有种植。据测，每百克新鲜甘薯含蛋白质克糖类29克钙18毫克磷毫克核黄素毫克维生素30毫克尼克酸毫克，所含的人体必需的氨基酸，多于大米和白面的含量。
甘薯不但是营养丰富的保健食品，而且还有较大的药用价值。甘薯性平味甘，具有补脾益气生津止渴宽肠通便之功效。李时珍的中草药著作本草纲目中有“甘薯补虚乏，益气力，健脾胃强肾阴”的记载，而且食用甘薯含有类似雌性激素的物质，食用后对皮肤特别有益，能使皮肤滋润柔软，具有很好的美容功效。
另外，甘薯中有种对人体有特殊保护作用的黏液蛋白，由胶原和黏液多糖物质组成，它能预防动脉粥样硬化过早发生。甘薯中还含有脱氧异雄固酮，对乳腺癌大肠癌有特殊疗效。研究发现，甘薯中含有
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