“各位同学，相信你们都知道了，我们林一凡同学的英勇事迹，他确实是值得我们去学习，我们鼓掌鼓励下。”司徒静说着带头鼓起掌来，紧跟其后，同学们都热烈地鼓起掌来。
“不过，我们的当务之急是校运会，并且要争取在校运会里面取得个好的成绩，因此，现在的我们，必须静下心来，好好地训练。”司徒静继续说道。
“相信你们很多人都参加过曾经的校运会，或者是看过校运会，在比赛的过程中，比的不仅仅是体力，耐力还有心态和技巧，只有当真正你胸有成竹的时候，那胜利离你就近了很多。”
“今天，主要任务就是教会你们一些比较常见的技巧，说完技巧之后，你们便慢慢去练习，去体会。”
“下面，我先说扔铅球的基本方法：握球手的手指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小指支撑在球的两侧，以防止球的滑动和便于控制出球的方向。掌心不触球。”司徒静说着，还把一个铅球握在手中，做了个示范。
“握好球后，身体左侧对投掷方向，两脚左右开立比肩稍宽，左脚尖指向斜前方并与右脚弓在一直线上；右膝弯曲，上体向右倾斜扭转，重心落在右腿上；左臂微屈于胸前，使球的垂直线离开右脚外侧，以加长用力距离和拉紧左侧肌肉。”
“推球时，右脚迅速用力蹬地，脚跟提起，右膝内转，右髋前送，使上体向左侧抬起，朝着投掷方向转动。当身体左侧接近于地面垂直一刹那，以左肩为轴，右腿迅速伸直，身体转向投掷方向，挺胸、抬头，右肩用力向前送，右臂迅速伸直将球向前上方约五十度角左右推出。球离手时手腕要用力，并用手指拨球。与推球的同时，左腿用力向上蹬直，以增加铅球向前和向上的力量。球出手后，，右腿迅速与左脚交换，左腿后举，降低身体重心，缓冲向前的力量，以维持身体的平衡。”司徒静说着，便用力把手上的铅球头了出去。
“哇，老师好厉害呀。”同学们看到，那十二斤重的铅球划出一个漂亮的抛物线，远远的落到了远方。
“快，去测量下，老师扔了多远？”周卫大声说道。
“十五米八。”孔友兵拿着量尺快速跑了过去，测量后大声喊了出来。
“老师，厉害呀，要不你替我们参加算了吧。”
“老师，你扔这铅球的距离已经接近我们学校的铅球冠军了。”
“错了，应该是超越了我们学校的女子铅球冠军了，我记得去年，我们学校的女子铅球冠军仅仅是扔了十五米五，比我们的老师还要少了三厘米呢？”同学们如一窝蜂般热烈讨论开来。
“好了，你们都不用贫嘴了，有参加铅球比赛的同学，就按照我刚才所说的办法去练习，有什么不明白的便问我，好么？”司徒静对着同学们柔声地说道。
“好。”几个参加铅球比赛的同学应了一声，便拿着铅球走到一边练习去了。
“下面，我再说说跑步所要需要注意的事，在跑步之前，必须要做热身运动，不管是短跑还是长跑，这都是必须要注意到的，短跑讲究的是高频率和爆发力，这个没有什么太大的技巧，只要不紧张，你们尽力跑就可以了；至于说到长跑，这要注意到的就要多上不少。”
“第一，起跑以后，跟着大部队跑，尽量跑在稍前的位置，但是不要领跑，也不要为了节省体力落在后面，到后来会很难追上。”
“第二，跑得时候节奏很重要，不要一会儿快一会儿慢。控制呼吸，使呼吸均匀。步子迈大一些。尽量在整个跑步过程中一直保持同一速度跑，直到最后一百米左右再冲刺。”
“第三，跑完千万不要马上停下休息，特别是不能马上躺下或坐下。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。”
“说了如此之多，主要就是想让你在跑步之时，做到心中有数，这长跑说来说去，最重要的就是毅力，耐心和体力。”司徒静耐心地和同学们慢慢地解释说道。
接下来，司徒静还向同学们传授了，各种比赛项目的技巧，之后，剩下的时间主要就是让同学们zi you练习。
cao场上，同学们热情激扬，都在奋力地努力训练着，只为那即将到来的校运会比赛。
司徒静静静地站在一边，看着cao场上那些努力训练着的同学，不由得想到了自己的曾经，当年的自己也是众多学员之中的一员，和伙伴一起接受教练那魔鬼般的训练，过程虽然很苦，可心中却是非常地甜蜜，事后回想，更是别有滋味。
“老师，你在想什么呢，天热，先喝口水吧。”正当司徒静入迷之时，孙丽丽拿着一杯凉水走了过来。
“没什么，只是在想一些曾经的往事而已。”司徒静说着，便从司徒静的手里把凉水接过。
“老师，咱们同学的热情都很高，估计能在这一次的校运会中，取得不错的成绩。”作为班长的孙丽丽看到这种情况，心里感到非常地欣慰。
“恩，确实不错，但愿他们可以永远记住，他们曾经一起共苦同乐的ri子。”司徒静的眼光看着远处，眼神很是深邃，似乎在追忆属于她的曾经。
“妈的，气死我呀。”在练武场的一个小房间那，欧阳鹏拿着报纸往地上用力一砸，怒火攻心地说道。
“鹏哥，不用生气，他威风不了多久，只要你在校运会中把他切底地打败，那他现在所拥有的所有荣誉不就都转移到你的身上了么？”许智在欧阳鹏的背后说道。
“林一凡，你给我等着，我必然会将你永远踩在脚下，把孙丽丽强过来。”欧阳鹏用力锤了下身前的桌子，恶狠狠地说道，眼里冒出仇恨的凶光。
第二十五章 心态的历练上（求推荐收藏）
“各位同学，对于比赛项目的基本技能，你们已经掌握得差不多了，接下来，我们便要进行最后一项训练——心态历练，只有当你们有了宠辱不惊，风雨不动安如山的心态的之时，才能在训练场上，百分百地发挥出你应有的水平，或者是发挥出超越自己现在的水准。”五天后，司徒静看到同学们，已经把基本的技能掌握，便把同学们聚到了一起，淡淡地说道。
“老师，你打算怎么训练呀？”
“心态的历练，听起来挺好玩的。”
“老师，你打算怎么训练法呀。”同学们都说一个个热情高涨，毕竟这连续今天的技能训练，确实是非常地枯燥。
“这个确实是挺好玩的，不过，开始的时候，你们的脸皮必须得很厚，要有胆子，不要怕被冷眼，被鄙视。”司徒静嘴角留露出了淡淡的笑容，似乎等下将要有好戏看一般。
“老师，有这么严重么，这样子会不会破坏我完美的形象呀。”周卫搔着脑袋说道。
“滚，你还有什么形象呀。”
“我们之中，脸皮最后的就是你了。”
“按照我的估计，周卫已经是铜墙铁壁之身了，就算拿刀割也割不出血来。”周卫的话刚刚一出，众多的同学便开始立即反驳，毕竟他们对周卫平时的为人还是有一定的了解的。
“你们不要污蔑哥呀，哥可是这个世界少有的纯情少男之一呀。”周卫大声喊道，企图把同学们的嘘声全部压倒下去。
众多的同学们听到周卫如此说，集体做了一个呕吐的动作，连一向文静和典雅的孙丽丽和司徒静也是开怀地笑了起来。
“各位同学，你们先安静一下，听我说。”司徒静把她的纤手举起来，做了一个暂停的手势。
“其实脸皮厚没有什么不好的，相信你们也听说过了，成功就是坚持，不要脸，坚持不要脸。”
“瞧，就你们那点出息，还是老师有见识。”周卫听到司徒静的话更是得意洋洋起来。
“切。”同学们一致抛给周卫一个鄙视的眼神。
“既然各位同学都认为周卫有更大的可造xing，那我们的心态训练，便是从周卫同学身上开始，让他们给我们做个好示范。”司徒静看着周卫说道。
“这个不太好吧，我一般喜欢把机会让给别人的，一凡，不然你先来吧。”毕竟没有谁喜欢做前头鸟，毕竟，谁也不知道，这个表面看起来如此文静的老师，会想出什么刁钻法门。
“别，孔子曰：己所不yu勿施于人。这还是你先上吧。”林一凡果断退到了孙丽丽的背后。
“却，鄙视你，丽丽班长，不如你先来做个榜样，带个好头吧。”周卫对林一凡做出了一个鄙视的手势，接着便对孙丽丽媚声地说道。
“我为人比较喜欢min zhu，还是投票来决定吧，同意周卫是第一个的请举手。”孙丽丽还没有说完，林一凡便把手举了起来。
“同意。”紧接着，众多的同学们一致把手举了起来，很明显，周卫非常得民心。
“你们专会欺负老实人。”周卫见此只能无奈地说道。
“呵呵。”同学们听到，更是开怀地大笑了起来，在平时的学习和生活周卫一直都是充当着他们的开心果。
“很好，看来结果已经出来了，那我宣布，心态历练正式开始，而周卫同学，便是我们的第一前锋，现在，我们先去大街上，那里比较适合。”司徒静说着便朝着校外的方向走了出去。
“心态训练还可以逛街，实在是太好了。”
“心态训练和逛街有联系么？”男同学和女同学完全是抱着不一样的心态，毕竟，没有哪个女生不是逛街狂和购物狂的结合者，而男生则是会充当逛街时的苦力。
这时候，天还很早，街上的行人并不是很多，在司徒静的带领之下，他们一群人来到了柳市最繁华的大街——柳市街。
“我们心态训练的重头戏便是胆量，一定要做到想做就做，不拖拉，不怕丢脸和轻视，还能藐视一切，即使别人把我们当成是疯子，我们也要把这看成是，别人是在嫉妒和羡慕了，因为我敢做了他们不敢的的事，懂了么？”在进行心态历练前，司徒静先给同学们做下思想的工作。
“懂了。”同学们听起来都感觉非常新颖，似乎非常有意思，唯独一人除外，那便是要打头阵的周卫。
“老师，你别说得这么恐怖好么？害我心怦怦地跳个不停。”周卫拍着心口，煞有其事地说道。
“周卫，你放心好了，我手机还有电，万一你有什么不测的话，我会给你报jing的，你放心去吧。”孔友兵唯恐天下不乱地说道。
“周卫，你别说兄弟我不挺你，我什么都不多，就是有力气，你实在不行的话，我可以背你去医院的。”朱斌倒是不失时机地火上加油。
“周卫，你就去吧，一路走好，我会一直怀念你的。”林一凡故意把语气说得沉重，更是装得有些伤感。
“你们们还真行呀，等着，回到宿舍便有你们好受的。”周卫恶狠狠地说道，眼里更是表现出一副视死如归的模样。
“其实也没有那么夸张，就是等下我们便在这里数人数，当数到经过这里的第十个人时，周卫你便走上前去问一句话，就可以了。”司徒静微笑地说道。
“一句话，就这么简单？”周卫睁大疑惑的双眼，掏了掏耳朵，似乎怀疑自己听错了。不仅仅是周卫，其它同学的表情也是差不多。
“对，就问一句话。”司徒静点了点头。
“唉，你们这群小子就等着吧，所谓我不下地狱谁下地狱，等下看我的。”周卫得到司?
换源: