定不能用尖锐的东西抠，要用清水洗干净。因为宝宝皮肤细嫩，如果用尖锐的利器去抠，很可能伤害宝宝的皮肤，而且指甲里的皮肤如果受伤很容易受到感染，所以必须要特别注意。
断乳食品
苹果汁？
食用时期 断乳前
材 料 苹果1小块约30克。
制作方法 1。苹果洗净后削皮，擦干了再扣除苹果芯，用擦菜板擦碎。
2。倒出果汁？，用等量的凉开水稀释。
制作要点 开始的时候可以先少量做一点儿，由开始的一人份如1小勺，逐渐增到2～3勺。
西红柿汁？
食用时期 断乳前
材 料 西红柿1/10个约20克。
制作方法 1。西红柿洗净，取出籽之后捣碎。
2。把捣碎的西红柿装到盘里，用小勺挤压成汁？。最开始给宝宝吃的时候，用等量的凉开水稀释。
制作要点 西红柿一定取出籽之后再捣碎。
橘子汁？
食用时期 断乳前
材 料 橘子3瓣约20克。
制作方法 1。橘子去皮，分成小瓣，把橘瓣摘干净。
2。用手拿住橘瓣，把橘汁？挤在碗里，最开始给宝宝吃的时候，只需要用等量的凉开水稀释就可以了，而且挤橘汁？的手一定要洗干净。
酸奶胡萝卜泥
食用时期 5～6个月
材 料 胡萝卜15克，酸奶7克，速溶奶粉7克。
制作方法 1。将胡萝卜去皮，包上保鲜膜，在微波炉中加热1分钟多一点，让胡萝卜变软就可以了。
2。将胡萝卜研碎，加入酸奶和速溶奶粉充分混合就可以了。
菠菜豆腐汤
食用时期 5～6个月
材 料 菠菜、豆腐各15克，紫菜汤汁？1/4杯？，水1/4杯？。
制作方法 1。将菠菜煮软后捣碎。
2。将豆腐在开水中浸泡1分钟或在微波炉中加热40秒，注意把豆腐过滤干净。 想看书来第二华人书香吧
04好妈妈的育儿课（3）
3。往锅中加入菠菜、豆腐、紫菜汤汁？和水，用小火煮熟就好了，给宝宝喝的时候别烫到他。
草莓西红柿泥
食用时期 5～6个月
材 料 草莓20克，西红柿10克，酸奶15克。
制作方法 1。将草莓用搅拌器打碎成泥状。
2。去除西红柿的皮和籽，也同样用搅拌器打碎成泥状。
3。将打碎后的草莓和西红柿搅拌混合后，在微波炉中加热约30秒，倒上酸奶就可以了。
南瓜碎沫？
食用时期 7～8个月
材 料 南瓜30克，蔬菜汤适量。
制作方法 1。南瓜洗净削皮，用水煮软。
2。加蔬菜汤将煮软的南瓜捣成糊状，如果没有蔬菜汤也可以加入其他汤汁？或者凉开水都可以。
制作要点 南瓜用水煮水分比较多，新妈妈不要嫌麻烦，用勺子或者叉子就很容易捣碎。
金枪鱼南瓜面包粥
食用时期 7～8个月
材 料 南瓜碎末20克，煮熟的金枪鱼13～15克，切片面包半片，蔬菜汤1/4杯？。
制作方法 1。将面包捏成碎末。
2。将煮熟后的金枪鱼加一点儿盐，再将蔬菜汤、面包碎末和南瓜碎末、鱼肉放一起在微波炉里加热2分钟就可以了。
黄瓜鸡肉粥
食用时期 7～8个月
材 料 米2汤匙，熟鸡胸肉1小块，黄瓜2片。
制作方法 1。黄瓜洗净去皮，把煮熟的鸡肉剁成肉末。把米洗净，用清水浸1小时。
2。用小锅把水烧开，浸泡米的清水不用倒掉，把米和水一起放入锅里，黄瓜也一起放进去，小火煲成稀糊后放入鸡肉煲成稀糊，待温度适合，就可以吃了。
土豆奶油风味鸡蛋
食用时期 9～11个月
材 料 土豆1/4个，鸡蛋1/2个，牛奶2小勺，盐和色拉？油少量。
制作方法 1。土豆去皮切成小块，煮熟。将鸡蛋、奶油和盐搅匀，然后再加入土豆。
2。用平底锅加热色拉？油。慢慢放入鸡蛋和土豆摊成饼状，最后盛到碗里就可以了。
南瓜牛奶糯米丸子
食用时期 9～11个月
材 料 南瓜20克，糯米粉50克，牛奶5小勺。
制作方法 1。用保鲜膜包上南瓜之后放入微波炉中，大约2分钟煮熟，冷却后捣碎。
2。把捣碎的南瓜、糯米粉和5小勺牛奶一同搅拌，揉成丸子。
3。将丸子放入煮沸的水中，丸子漂起来后就熟了。
菠菜面
食用时期 9～11个月
材 料 菠菜20克，乌冬面100克，粟米10克，盐少许。
制作方法 1。菠菜洗净，入开水烫软后，切成菠菜蓉。粟米洗净、泡软，磨成泥状。
2。乌冬面煮熟后，放入菠菜蓉、粟米泥再将水煮熟沸，出锅晾凉就可以了。
清炖萝卜排骨汤
食用时期 1～岁
材 料 萝卜100克，盐少许，排骨少许。
制作方法 1。将萝卜洗净削皮，切成小块。
2。排骨洗净，切成小段，用盐腌渍1小时，放入沸水中煮熟，捞出。
3。将萝卜块和煮熟的排骨一起放入煮沸的水中，煮至烂熟，再加入盐调味就可以了。
牛肉粥
食用时期 1～岁
材 料 大米20克，牛肉末10克，萝卜10克，水1/2杯？，酱油少许。
制作方法 1。将牛肉末用酱油腌渍40分钟。
2。萝卜切成小块，洋葱切末。
3。先将萝卜、洋葱和牛肉炒一下，再放大米一起炒。
4。将水倒入锅里，用小火煮成粥就好了。
枸杞猪肝瘦肉汤
食用时期 1～岁
材 料 枸杞15克，猪肝克，瘦猪肉克，盐、生粉、酱油各适量。
制作方法 1。猪肝切成小块，加少许酱油腌制。瘦猪肉切成小片，倒入酱油和生粉拌均匀。
2。将水煮沸后，先放进枸杞，再放进瘦猪肉片、猪肝，盖上锅盖煮熟，最后加少许的盐调味就可以了。
奶酪三明治
食用时期 1～岁
材 料 吐司2片，西红柿一个，生菜10克，鸡蛋1个，奶酪片1片。
制作方法 1。把土司的硬边切掉，西红柿切片。
2。用小火将鸡蛋摊成蛋饼。
3。将鸡蛋饼、西红柿片、生菜、奶酪片夹在两片土司间，奶酪三明治就做好了。
馄饨
食用时期 1～岁
材 料 猪肉20克，干香菇1个，馄饨皮适量，肉汤2杯？，韭菜、酱油少许。
制作方法 1。将猪肉剁碎、干香菇泡开、韭菜除去水分后，一起切碎拌馅。
2。用混沌皮包馅，把馄饨包好后，放在肉汤里煮，等煮熟了再用少许的酱油调味就可以了。
04好妈妈的育儿课（4）
排骨皮蛋粥
食用时期 1～岁
材 料 小排骨200克，大米100克，松花蛋半个，色拉？油、葱花少许，调料适量。
制作方法 1。把排骨切成小段，用酱油、盐腌渍1小时后煮熟。将松花蛋去壳、洗净，切成小块。
2。大米粥熬好时，放入松花蛋丁。另用炒锅，将葱花爆香后，倒入大米粥中，至粥熬熟后，就可以出锅了。
孩子用品的介绍
1选择宝宝用品应注意方法
◎护肤品
1。对于球球的皮肤，我主要是遵循？滋润、保湿的原？则。
2。关于护肤品，我只给球球使用以下三类：
1 润肤露：含有天然滋润成分，能有效地滋润球球的皮肤。
2 润肤霜：含有保湿因子，是秋冬干燥季节我给球球使用的护肤品。
3 润肤油：含有天然矿物油，能够预防干裂，滋润皮肤的效果更强。
3。注意要使用不含香料、酒精、无刺激、能保护皮肤水分平衡的护肤品，而且我不会经？常更换球球的护肤品，以免造成他的皮肤过敏。
王艳告诉你 。。。 。。。
鞣酸软膏
球球很胖，在大腿里、屁股上的肉都会有皱褶，而鞣酸软膏能够起到收敛皱褶的作用，对预防新生儿红臀，效果特别好。每次在给球球换尿裤的时候，用湿纸巾擦完他的屁股以后，我都会给他擦一点这个鞣酸软膏，球球也就一直没得过新生儿红臀。
◎球球的日用品
1。给球球选择好衣服
即使卫生条件合格的衣服也可能存在安全隐患，尤其对于还不大的球球来讲，他的力量和自我保护意识还很弱，更值得我注意。因此，我在衣服的选择上特别注意以下几点：
1上颈、手臂和腿部几处的松紧带不能太紧，我会拿掉衣服和帽子上的长绳，确定任何情况下球球都不会被衣服勒得太紧。
2衣服上的钮扣一定要缝紧，衣服上不能有别针，如果有，也要看看是否属于球球适用的安全别针。
3衣服上不能有松散的线（尤其是透明的塑料线），它们可能会缠住球球的手指或脚趾。
2。给球球选个好枕头
在球球3个月大的时候我就开始为他准备枕头，应该说为球球准备好枕头，也是我的一项大任务。首先，枕头的高矮要适度。我一开始给球球准备的枕头高为4厘米，而且根据他的不断发育的情况逐渐调整到现在的8厘米；长度略大于球球的肩宽，宽度与球球的头长相等。其次，枕头软硬度也要适中。我为球球选择枕芯的原？则就是要柔软、透气、轻便、吸湿性好，比如灯芯草、蒲绒，不但软硬度合适，而且吸湿性透气性强，还容易清洗。
3。 给球球选一双合适的鞋子
让球球穿上鞋走路，对他来说是一种新的喜悦。所以我要给他选一双合适的鞋子。宝宝的鞋一定要合脚，如果鞋子太小，会使宝宝的脚感到不是很舒服，如果太大，又很容易脱掉。我会给球球选择用毛、毡做的鞋子，因为它不会太硬，可以系鞋带的，不容易脱掉。为了便于球球的脚趾活动，我会选择鞋尖较宽呈圆形的鞋。实事证明，好的鞋子是有助于球球四肢发育的，球球很快就学会走路了。因为球球是小汗脚，所以我带他出门时都会多准备几双袜子。
4。给球球选个好月嫂
许多人都会请保姆或月嫂来照顾孩子，我也请了两个，一个就是专门带球球的月嫂，她可以在饮食及日常生活中照顾好球球，还有一个保姆负责家里的卫生，这样也很方便在其他方面照顾好我和球球。
除了让月嫂照顾球球外，我每天都会安排出一段亲子时间，陪球球做游戏，陪他玩，这样能更好地增进我们母子的感情。
05球球早教方案——产前胎教
球球早教方案——产前胎教
孕期的心理调整
——我的心情好坏对球球会有影响
开始怀孕那段时间，身边的每个人都对我说，怀孕最初的3个月是胎儿最不稳定的时期。我就很担心怕自己不小心会给宝宝带来伤害，所以我就几乎什么事都不做，也不怎么敢太活动，很少外出，就在家里看电视，突然觉得生活很无聊。再加上我在怀孕最初的3个月反应特别大，每天都会有恶心的感觉，浑身没有力气，尤其在早上起床后刷牙的时候，一闻到牙膏的味道就会不由自主地呕吐，那种滋味难过极了。在饮食方面也开始变得味觉大混乱，以前不爱吃辣，那时却变得爱吃了。不知道是因为身体上的难过，还是这种生活状态的转变影响心情，我渐渐发觉越是这样心情就越不好，遇到一些平时不太介意的小事，在这个时期也会觉得特别容易烦燥，特别脆弱。
度过这段时间我的经？验是：寻找一些跟我有差不多经？历的妈妈们沟通；约我的好朋友一起吃吃饭，然后聊聊天，排解一下情绪。但无论是孕早期还是孕后期，最重要的还是我的先生。这个时候我觉得身边特别需要一个人，他在此时给了我更多的关注，经？常陪我一起去散步，陪我一起做一些我喜欢做的事。
度过了难熬的前3个月，我要给大家的建议就是：一定不要太闲。
从3个月以后我就开始让自己变得特别忙，先是看了很多书，之后就是出去旅游，去海南去美国，或者去北京的很多公园，和我先生一起散步，以前都没有什么机会，现在能真正的去看一看这些公园了，去享受一下了；或者就去听音乐会。故意让自己每天找一些事情来做，我觉得这样可能也是一种胎教，因为我每走到一个美丽的地方，心情会好，而我的好心情会逐渐影响我的孩子，我会跟他说我看到了什么，比如漂亮的花，漂亮的小鸟，漂亮的湖水等等，我觉得如果我的心情好，肚子里宝宝的心情也会好，以后的性格也会好一些。
后来生下球球后，事实验证了这一点，球球真的是一个性格特别好的孩子，很乐观，也很活泼。我想这与我孕期时能够保持好心情，并适当地给予胎教是有很大关系的，孕期里许多细小的事情都会对你的宝宝产生影响，所以每一个孕妈妈都应尽可能开心地度过孕期。
孕期的音乐胎教
在孕期进行胎教，我觉得确实是有帮助的，单凭每天都让我保持好心情这点，就有特别明显的效果。我在怀球球的时候最常做的胎教就是音乐胎教，其实方法很简单，主要就是听音乐。我不是很教条，书上说的那些，我能做到的我都做，因为我只要对孩子好的我都可以做。具体就是每天我在10点多的时候，我洗完澡，就会打开音乐，是我从外国买来的专门给孩子听的一个胎教音乐，有大海的声音，有鸟叫的声音，有森？林里泉水的声音，各种各样的声音，很优美的钢琴曲，很舒缓的。我都会拍着肚子让他听，每天在同样的时间，放同样的音乐给他听，让他形成一个习惯，听这个音乐球球生出来以后，在他很小的时候，我每天10点左右还会给他听这个音乐，球球听到这个音乐，很容易地就睡着了。
呼唤胎教法
呼唤胎教法就是我和我先生与胎儿进行语言沟通，叫他的小名“球球”或“宝宝”，还有讲一些儿歌等，胎儿是有记忆的，出生以后仍然可以辨认。一边呼唤一边抚摸他，在这个过程中，他能够通过听觉和触觉感受到来自我们亲切的呼唤，增进彼此生理上的沟通和感情上的联系，我觉得这对胎儿的身心发育是很有益的。
在我怀孕的期间，我先生会经？常对他说：“小球球，你好吗？我是你爸爸！”同时抚摸他，一直都是坚持这样做的。后来我们发现每当说这句话时，球球就会兴奋地蠕动起来。当球球出生以后，有一次他不高兴了，哭闹不止，我先生又习惯性地说：“小球球，你好吗？我是你爸爸！”话刚说出口，球球竟然突然停止了哭闹，并寻找发出声音的方向，后来还笑了。以后每当球球哭闹的时候，我先生都会说这句话，帮助球球从哭闹中安定下来。
王艳告诉你 。。。 。。。
怎样学习孕育知识
怀孕的时候，我很关注球球的发育情况，特别是每个时期都想知道球球长成什么样子了，因此我很多时间都在看关于这方面的书，我想每个准妈妈都想了解自己的宝宝的健康状况。而且要一个阶段一个阶段分开去看、去学习，我觉得比较容易、好掌握，到了哪个时期就重点看这个时期，有目的的按阶段获取一些有助于妊娠健康的知识。我看的，浏览一些相关网站，了解更多的知识。
正确面对辐射带来的伤害
我觉得电脑的辐射造成的危害并没有大家传说中的那样大，还有手机，我觉得也都是差不多。如果对于这些有辐射的电器产品不放心，我会对自己常用的电脑、电器采取一些防护的措施；但也有的专家称，电脑正面的辐射对成人和胎儿并没有什么影响。在电脑前要做好防辐射工作，穿上防辐射的衣服，还有就是在电脑前边呆一段时间以后，就站起来散散心，到处走一走，我觉得只要处理的合理得当，问题不大。我整个怀孕期间就没有离开过电脑，但是要注意不要长时间对着电脑，要有时间段的调整，用电脑的时间不宜太长。第二华人站
06球球早教方案——产后早教
培养球球的认知能力
我会经？常与球球对坐，先指住自己的眼睛说“眼睛”，然后把住球球的小手，指他的眼睛说“眼睛”，再抱着球球对着镜子，把住他的小手，指他的眼睛，再指自己的眼睛，反复说“眼睛”，每天重复1～2次，经过7～10天的训练，当我再说“眼睛”时，球球就会用小手指自己的眼睛了，这时我就会亲亲他，表示赞许。以后我再用这种游戏的方法教他认他身体的其他各个部位。
另外，我还会让球球看着娃娃或其他人，当球球用手指着娃娃的眼睛，我就问：“这是眼睛，球球的眼睛呢？”帮他指自己的眼睛，逐渐球球就会自己指眼睛了。也可以让球球照镜子，边看边告诉他，“这是球球”、“这是妈妈”等。
我会教球球学认图，说出一种物名，然后按照物名去找相同的图，让球球拿手中的图去找相同的图。开始球球不明白是什么意思，我就先给他做示范。做这个游戏时，我会多做几次，要有耐心，多重复几次，使球球逐渐学会。
培养球球的语言能力
球球第一次无意识地叫出“爸爸”、“妈妈”，我感到很兴奋。此时的球球已经会开始模仿我对他发出的声音了，这时球球会不由自主地发出“爸爸”、妈妈”等声音，他还不懂得语意，但我一定要让他看着我或我先生，用手指着我们俩并重复叫着“爸爸、妈妈”，这样反复多次以后，当我说“爸爸、妈妈”时，球球就认识我们了。再往后，我会随时创造机会让球球自己叫“爸爸”。学习其他发音我也是这样教他的。
我会经？常和球球说话，让球球有自言自语与我们咿咿呀呀“交谈”的机会。不要觉得球球小，什么也不懂。此时他已经会看大人的脸色，凭自己的直觉知道大人说话的意思。大人跟他说的多，他自然学的多，说话越早，智力开发得也就越早。
我和球球说话时，语言力求规范简洁。例如拿着苹果时，跟球球说“苹果”，而不要说“这是又大又甜的苹果”；如对汽车不要说“嘀嘀”，对电灯不要说“亮亮”，对小狗不要说“汪汪”。
我和我先生还和他一起唱歌跳舞，做互动游戏。培养球球的语言能力是很重要的，我平常很注意和球球交流，并且在交流时，与球球面对面，用不同的声调和手势与他交流，并注意自己的口形、表情，说话速度要慢并且明确，这对球球的语言学习很有益。同时也可以和球球一边玩一边说儿歌，这样会使球球感知到游戏与儿歌的联系，并且能激发球球愉悦的情绪，使他不厌烦学习儿歌。
赞扬是孩子智力发展的催化剂。对球球的每一个小小的成绩，我都会随时给他鼓励，给予极大的关注和赞扬，并同全家人一起拍手、喝彩，营造一个热烈的氛围，使球球不断增强自信心。这样，当听到大人的赞扬，球球会重复刚刚完成的动作或语言，这对球球的影响是很大的。
注重球球情商、智商的培养
亲子课是球球不到半岁的时候就去上的一种课。上这种课主要目的是给我和球球提供一个亲子时间，因为带球球去上课的时候也单纯，不是想让球球去学什么东西，我只是觉得把他带到一个都是小朋友的环境和氛围里，让他能掌握一些社交的能力，经？常抱球球出去玩，让球球多接触生人，有助于球球社交智能的发展，而且还能减缓球球即将出现的怕生现象。
在培养球球情商方面我的体会是，无论同球球做什么，一定要与他多说话，尤其当球球主动向我发出“咿咿啊啊”的声音时，一定要给以回答。比如球球微笑的很频繁，甚至假装咳嗽来引起我的注意，从球球的闪亮热切的眼神中，我立刻读明白球球是想与我交流，此时，应该积极的回应他。否则，球球马上就会让我明白我的冷落会使他的情绪不好，会表现出眼睛无光；用小手遮住脸或转过头，他也开始学习提抗议，必要时他还会生气的大哭。
球球一直在上亲子课，一般1周岁这个年纪就可以学习一些东西，比如他们每堂课学习一种器官，小手啊，小脚啊，每堂课学习一种颜色，因为颜色是较抽象的概念，要给时间让他慢慢理解，先认红色，如皮球，告诉他这是红的，下次再问“红色”，他会毫不犹豫地指住皮球。再告诉他西红柿也是红的，他就会睁大眼睛表示怀疑，这时可再取2～3个红色玩具放在一起，肯定地说“红色”。颜色要慢慢认，千万别着急。还有就是不要同时介绍两种颜色，很容易混淆。
培养球球的社交能力
亲子课老师让球球和小朋友玩游戏，看看球球是不是能够共享、关心游戏。看看球球可不可以上亲子课，球球的社交能力很强，过了半岁就去上课了。我经？常鼓励球球与小朋友一起玩耍，不要怕他“吃亏”而过度保护。在与小朋友的接触和玩耍中，正确地引导球球树立同情心和竞争心，使球球自信、豁达、开朗、友爱、勇敢。让球球在将来的社会竞争中能够有自信。
平常在家我还经？常将球球的右手举起，并不断挥动，让球球学习“再见”的动作。家人离家时对球球挥手，并说“再见”，反复练习。在球球情绪好时，帮助球球将两手握e？对起，然后不断摇动，学做“谢谢”的动作。
第二华人书香吧 bsp;01产后塑身，我一定行（1）
要相信自己，增加减肥信心
当产后新妈妈下决心要减肥时，心态就显得特别重要，因为在整个塑身过程中，心理因素决定着塑身的成败。在减肥之前，一定要对自己有信心，要时刻提醒自己我一定行，不要整天想着我的身体发生了这么大的变化，想恢复到怀孕之前的身材也是不可能的吧？报着这种怀疑的心态，会影响身体的恢复及减肥的效果。由于缺乏信心，还很有可能致使减肥中断，最后真的成了失败者。所以最好的方法是，在你刚刚有减肥想法时，就要反复对自己说，我一定会瘦下去。
记得我当时接触了几个比较要好的朋友，他们生完孩子以后身材都恢复的特别好，所以我刚开始的时候就自信满满，我觉得自己也一定能像她们那样，一定能恢复的很好。再加上我本来就是偏瘦的类型，带孩子又那么辛苦，所以没必要担心自己会越来越胖。只要付出你的耐心跟毅力，因为减肥真的是需要有毅力才行，不能要求自己十天之内就瘦下来5千克，这样急于求成不仅对身体不好，而且反弹的可能性也更大。只要慢慢的给自己一个时期来调试，相信新妈妈一定可以让自己的身材比怀孕前更美。
给自己一个非减不可的理由
我是在球球半岁以后开始刻意有计划去减肥的，就是生完孩子半年，停止喂母乳以后。我那时候已经？决定要复出，在和公司谈一些有关复出的事了。复出的话就一定要有一个特别好的状态，让大家看到我还是和以前一样的漂亮，让大家看到我的体型恢复得很好。这样才对得起支持我的观众，才可以再回到自己演员这个职业上来。为了这些我当时是很有动力的。
所以我要告诉产后妈妈们，给自己寻找一个非减不可的理由，比如许多职业女性生完宝宝后需要重返职场，就可以把这个作为减肥的动力，让重新回到职场的自己恢复漂亮的身材，不仅可以让同事们刮目相看，更可以帮助自己在职场上赢得自信。
挑选最佳时间
其实分娩结束后，母体的体重会减少5～6千克，这包括新生儿的体重及胎盘、羊水的重量。子宫体也逐渐恢复至孕前水平，增加的血容量及水潴留以增加尿量及出汗的方式逐渐排出。经过6～8周的产褥期，母体各系统及器官逐渐恢复至孕前水平，体重也随之下降接近产前状态。这是女性从孕育胎儿到生产的一个正常的生理过程。尽管希望尽快恢复苗条的身形，但也不应在月子里减肥，减肥不仅影响新妈妈自己身体的恢复，还会严重影响乳汁？的营养含量，使宝宝的生长受到影响。一般建议至少是产后4～6个月后。当然前期不能减肥，但可以通过饮食控制体重，例如在产褥期内，可饮用低脂奶或脱脂奶，少食肥肉、少吃糖等。
产后1年内应该是最好的减肥时间。我看过书上写宝宝1周岁以前，生产后的12个月之内，要开始做一个减肥的计划，我觉得那个时候应该是最佳的时机。过了1年之后，脂肪就囤积在你身上，挂在身上了，就很难减了。
我觉得，减肥这件事得慢慢来，我就是瘦到最后5千克的时候大概有一两个月吧，就最后5千克就一直减不下去了，就到了一个瓶颈。减肥的中间肯定有这样一个阶段的，那时候你不要着急，也不要一直觉得有压力，这5千克怎么还减不下去，你应该心态放轻松，应该看这5千克是长哪里了，会不会觉得这5千克让你更好看了呢，自我安慰很重要。不要很较真减那点肉。
产后恢复时，不要幻想着减肥能够立见成果。其实产后体重的增加很大程度是哺乳的需要，如果想给宝宝母乳喂养，那么在哺乳期就不宜节食，可以在产褥期结束后逐渐开始运动，注意在运动中不要过分用力。如果不哺乳，产褥期后控制饮食，也要进食足量的肉类、蛋类和牛奶，主食可以适当减少。不论是什么方法，都不要试图在短时间内达到目标。
新妈妈还应该要建立体重管理的概念，也就是在怀孕时适当地摄取营养，避免体重增加过多，生产后，就要通过饮食调整和适量运动，健康地甩掉身上的赘肉，甚至进一步雕塑身材。至于是否有减肥黄金期？产后的6个月是妈妈减肥的黄金期，因为这段期间妈妈的新陈代谢率仍高，而生活习惯也尚未定型，因此减肥的效果会较好。不过，未能在产后6个月瘦身完毕的妈妈也不必担心，即便超过这个时间，只要掌握摄取营养的技巧，并适度运动，坚持下去，还是逐渐地可以回复原？有身材的。
产后塑形，比减肥更重要
虽然绝大多数妈妈都对自己产后发胖的身材感到焦虑，但确不知道如何正确的让身材恢复苗条，难道只要一顿吃一点点，拼命在跑步机上流汗就可以了吗？事实上许多产后妈妈整天忙于喂奶，照顾小孩，为小宝宝的健康成长没完没了地操心，就足以让新妈妈手忙脚乱了，在让她们节食或抽出大量时间去健身房恐怕更加力不从心。还有些新妈妈由于照顾宝宝太辛苦，不知不觉就瘦下来了，但是却发现肌肉失去了以前的弹性，身材开始走样，我以前是学舞蹈的，我知道塑形比减肥更重要，更有益健康。我个人比较喜欢瑜伽，知道瑜伽的塑形效果是最好的，而且也最适合自己。我每天利用球球睡觉的时间练习瑜伽，从头到脚，每天练完瑜伽全身都是湿透了，心情也变的很平静，通过练习瑜伽不仅塑造了我的身材，从很大程度上也稳定了情绪。
这虽然是一个漫长的过程，但却是唯一能将身材雕塑出最美曲线的方法，我们不可以让做了妈妈的自己从此后就变成乳房下垂，臀部扁平的丑女人，雕塑身体曲线比减肥更重要！
控制体重要从孕期开始
我在怀球球的时候没有想到要控制体重。在知道怀孕以后，就一心只想到孩子，怎样才能为孩子好，怎样能生一个健康的宝宝，所以考虑自己不是特别多。怀孕前我的体质是比较瘦的，但是怀孕期间最多有超出体重大概20千克，正常标准值应控制在～16千克，按照这一标准，我已经？超出了很多。但是，那时妈妈考虑自己的都不是特别多。
怀孕刚开始的时候，因为自己比较瘦，既然一心想为孩子好，所以就没有在意。那个时候我也犯了一个错误，我拼命的吃东西，以为自己吃下去的东西，都会转化给我肚子里的孩子。后来通过更多的了解，才知道怀孕后期的时候，应该有必要去控制体重，否则长太多体重对产后瘦身会造成很多压力，而且对孩子的营养补给已经？没多大作用了。所以我建议还在孕期的妈妈们，在孕晚期的时候要少食多餐，控制好体重，这其实是为产后瘦身打下坚实的第一步。
02科学塑身，健康减重
剖宫产后的体能恢复
剖宫产毕竟是一个手术，与正常的阴道分娩相比，术中出血量增多，术后恢复起来没有阴道分娩那么快。通常自然分娩4天后即可以出院，但剖宫产6～7天伤口才能愈合、拆线。
宝宝出生以后，子宫也不会一下子就恢复到原？来的状态。如今，它更需要关心和照顾，才能早日恢复健康。子宫可以说是母体在怀孕、分娩期间体内变化最大的器官。它可以从原？来的50克一直增长到妊娠足月时的1 000克。一般来讲，产后的子宫需要6～8周左右才能恢复到原？来的大小。
我在2个月的时候伤口就已经完全长好了，子宫的复位都完全没有问题，可以从轻到重，可以从少到多的做一些运动，然后循序渐进的一点一点增加运动量。我的经？验来说，你想早一点健身的话，两个月之后就完全可以了。
你还可以在喂母乳期间抽出时间来安排瘦身计划。和我之前练跳舞养成的习惯有关吧，反正我会自己进行一些练习。我在坐完月子可以行走了之后，我会扶着墙，扶着起床，做一些下蹲姿势。我因为以前练舞蹈有些基础，所以就是做一些简单的动作。
刚生完孩子的时候，我的肚子像3个月那么大，没有完全回去，我当时就是特别注重收腹提臀，在术后的10天左右，如果一切都正常，就可以做如下运动进行恢复了：
1。仰卧，两腿交替举起，先与身体垂直，然后慢慢放下来。两腿分别各做5次。
2。仰卧，两臂自然放在身体两侧。屈曲抬起右腿并使其大腿尽力靠近腹部，而使腿跟尽力靠近臀部。左右腿交替，各做5次。
3。仰卧，双膝屈曲，双臂交合抱在胸前，然后慢慢坐起成半坐位，再恢复仰卧位。
4。仰卧，双膝屈曲，双臂上举伸直，做仰卧起坐。
5。俯位，两腿屈向胸部，大腿与床垂直，臀抬起，胸部与床紧贴。每次持续时间可从2分钟逐渐延长到10分钟，早晚各做1次。
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03我的瘦身法则（1）
合理安排饮食
我怀孕之前的体重在48～49千克，我生的时候已经？快70千克了。后来我大概用了2～3个月的时间，体重就恢复到怀孕之前了。
减肥，最重要的还是饮食方面，少吃多餐，不吃高脂高热量的东西，还有就是每餐吃个八成饱，不要每次吃的太饱，吃的方面就是这样，保持营养均衡 。饮食结构一定要合理，每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。科学、合理地安排饮食，使营养与消耗实现动态平衡，既能满足产后恢复身体的需要，又能以充足的营养供应宝宝。产后42天内不要节食，此时新妈妈的身体还未恢复到孕前的程度，还应保证营养的供给，但同时也不要吃得太多，如果吃得太多，活动太少，多余的营养就会积存在体内，使体重增加。
比如我个人的一些小经验：
1少吃盐
盐是最容易吸水的物质，口味重的人，一定要喝很多水，4杯？水就有1千克重，此即有许多人说喝水也长胖的原？因。其实，喝水是让人增重，不是让人长胖，除去过多的水分即可减重。
2吃饭时慢吃细嚼
这是满足食欲和减少食量的最佳方法。慢食能够减肥。食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定的水平时，大脑有关中枢就会发出停止进食的信号，往往已经？是吃了过多的食物。
因此，放慢进食的速度，防止进食过多而营养过剩，就能达到减肥的目的。
3减少糖分和油脂
减少每日糖分和油脂的摄食量，是减肥的必要方法；不喝炒菜汤，汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖；休闲时间，少吃东西：闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌予减少；不吃宵夜，睡前进食，热量最容易转变成脂肪，在腹部堆积；不吃剩菜剩饭，为了不浪费，每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜，送进肚里，不长胖也难。
4不喝碳酸饮料
我从来不喝碳酸饮料，只喝白水，这算是我的一个心得。产后瘦身重要的因素其次就是运动，我自己练瑜伽还有游泳，我觉得是最有效的，不能说是减肥吧，对减肥也有效，对产后的体型恢复，还有我特别强调的塑形，游泳和练瑜伽就是两个最好的运动，我在后面会为大家着重介绍。
王艳告诉你 。。。 。。。
我建议孕妈妈们在怀孕后期不要吃的太多，因为那时候，你太胖了以后，生完孩子恢复起来有难度，再有就是孩子在你肚子里养的太大太胖，对分娩也会造成一定的难度。
持之以恒，拒绝反弹
大多数人的肥胖与饮食及饮食方法不当有关。因此，瘦身可以从了解吃什么和养成好的饮食习惯开始，注意你平日的保养。
1。平时的饮食要有规律，不能暴饮暴食，要按时吃饭；尤其要吃早餐，中午和晚上不要吃太饱，尤其是晚上一定不能吃太多，七八分饱就可以了。
2。不要挑食，什么都要吃，这样才会让营养均衡。遇到喜欢吃的可以稍稍多吃点，但应该适量；遇到不喜欢吃的，一定不会吃的很多，但也不能不吃，也得吃到有足够热量和营养满足自己身体的需要才行。
3。吃饭的速度不能太快，吃东西的时候应细嚼慢咽，控制饮食量，达七八成饱就行了，这样吃不容易发生肥胖。
4。不吃油腻，少吃甜食，多吃蔬菜和水果。油腻的食物、甜食都是高热量、高脂、高糖食物，多食或过食，都容易导致肥胖。而蔬果类食物为低热量，富含维生素、矿物质和微量元素等物质，维生素、微量元素能促进脂肪分解代谢，消除脂肪的堆积，有利于预防肥胖的发生。
5。经？常吃零食是一种不好的饮食习惯，摄入过多的高糖、高脂食物，造成营养过剩而转化成脂肪导致肥胖。我们可以用水果、高纤维食品替代，逐渐克服吃零食的习惯。
6。不管晚上多累，在晚饭后也应该做些运动再去睡觉。如果吃完就直接睡，身体就会把过多的热量转化为脂肪储存于体内，从而发生肥胖。
保持体重的方法有很多，但最重要的就是有好的生活习惯，习惯好了自然就不会胖了。还有就是多运动，经？常运动不仅可以保持体重，还可以让你健康，保持一个好的精神面貌。
瑜伽＋游泳，自然塑身法
1每周的1、3、5练瑜伽
每天早上8点多开始练，大约是70分钟。
练习瑜伽体位法时，要知道哪些瑜伽体位法对哪些脉轮有作用，以增强其效果。身体内的内分泌腺支配着身体的活动，而这些内分泌腺体和七个脉轮都均有密切的关系。内分泌腺分泌荷尔蒙到血液里，这些荷尔蒙借着血液的运送，分布到不同的器官，以控制身体的消化作用、身体的活力、体温和身上的水分、身体的成长、细胞的补充、性功能等。脉轮则控?
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